連日の猛暑に「外に出たくない」感いっぱいです。
そんな中各地のグラウンドでは野球やサッカーなどのスポーツをしている人達が大勢いて、その体力に脱帽です。被災地でも暑さの中での復旧作業中に熱中症で病院に運ばれる方も。救急搬送された人は集計で2,000人を越えたとか。
先日もテレビで水分だけでなく塩分補給も忘れずに、と言ってました。
ミネラル補給は色々な食材からもちろん摂取できますが、おすすめはプルーンです。
ビタミンA・ビタミンB群・ビタミンC・ビタミンD・ビタミンE・ビタミンKをはじめ、
ナトリウム・食物繊維・カリウム・カルシウム・マグネシウム・鉄分・葉酸・亜鉛・カロテン・ナイアシン・リボフラビン・ペクチン等々が含まれているとか。
効能は、抗酸化作用が高いためアンチエイジング、美肌、成人病予防、高血圧予防、腸内環境改善、血糖値を下げる、骨粗しょう症予防、等々。
私もプルーンを食べて暑さを乗りきれるよう気をつけています。
先日オペラ「不思議の国のアリス」を見に名古屋に行って来ました。
台本高橋英郎・木下牧子
作曲木下牧子
指揮柴田祥
演出池山奈都子
お笑い芸人のギャグ等も入っていて楽しんできました。
各々の個性が強い❗️
日頃お仕事に頑張っているお父さん、仕事と家事と育児とその他役員、子供の習い事の送迎などで多忙なお母さんへ。
家族のために頑張りすぎてませんか？大丈夫と思っても以外に心身はストレスを受けています。
ストレスがあると食事をしていても栄養は壊されてしまい、身体は不調になりがち。ストレスによるネガティブな状態から抜け出すため科学的に効果があると実証されている方法は、「深呼吸、音楽を聴く、体を動かす」だそうです。
体を動かす時間がないときは、クラシックをBGMにして流してみて下さい。（スマホなどのイヤホンではなく、できればスピーカーで）
モーツァルトはおすすめですよ。
・フルートとハープのための協奏曲K．299第２楽章
・アイネ・クライネ・ナハトムジークK．525第２楽章
等の曲は聴いたことのある方も多いと思います。
他にも「自然治癒力、免疫力、回復力を高める音楽」というCDもありますよ。
クラシックを聴いて、ビタミンCを多めに取って安らかな眠りにつけると良いですね。
さすがです。華やかで流麗で気品があって。流派は専正池坊です。
先日海苔について、あるテレビ番組を見たのをきっかけに、海苔の栄養価を調べてみて驚きました。なんと栄養価が高いのかと。
ビタミンA、ビタミンB1、B2、B12、ビタミンC、鉄分、カルシウム、アミノ酸（必須アミノ酸9種類）、食物繊維が豊富。葉酸、他にも多くのミネラルが含まれているとか。
脂肪を燃焼させる効果があると知って、毎食海苔をたくさん食べるようにしたら、やはり効果ありでした‼️
美肌効果、発ガン性物資を体外に排出する働きもあるため糖尿病や成人病予防効果、貧血予防、血中コレステロール低下、整腸作用、ダイエットにも良いみたい。
一日に海苔を2枚（20センチメートル四方のを2枚）食べれば医者いらず、だとか。2枚を毎日はなかなか食べられないけれど。
仕事で東京に行った主人のお土産。花びらがのったババロア。この花びらは食用だとか。綺麗で見て楽しみ、食べて楽しみ。
我が家の庭木に鳩が巣を作りました。卵も２つあるのを確認し、無事にひなが産まれるのを心待にしています。
西濃地区は野鳥が多くて良いですね。名前の知らない鳥を多く見ることができて嬉しいです。
いつひながかえるのかな………。
友達とランチをした時のデザート。😊かわいくて思わず撮りました。
PHP研究所出版、中垣俊子著「相手を不快にさせないお断りのしかた」
“気持ちはYESを保留で演出すべし”等々お断りする際の心得9項目がわかりやすく書いてあります。
仕事、PTA、町内会、友人、義父母、夫婦、様々な人とのコミュニケーション術を身に付けると、もっと軽やかに自由なおつきあいが可能だとか。もちろんお断りすることのリスクも引き受けなければならないことも。お断りする際の言い方等参考になりますよ。
もっと早く読んでいれば良かった～、と思いました。
